įveikite karščius: vasaros patarimai ir lengvi receptai be glitimo
Pasaulio produktai kiti
Klimato kaitai vis labiau veikiant mūsų kasdienybę, karščio bangos tampa dažnesnės ir ilgiau trunkančios, todėl vasaros karščiai daugeliui žmonių tampa vis didesniu iššūkiu.
Čia rasite viską, ko reikia norint lengviau ištverti karštas dienas: praktiškų patarimų, kaip atsivėsinti, lengvų receptų ir desertų, kuriems tikrai verta rezervuoti vietą šaldiklyje.
nepamirškite
gerti skysčių
Karštomis dienomis organizmas dėl prakaitavimo daug greičiau netenka skysčių, todėl gali atsirasti galvos skausmas, nuovargis ar galvos svaigimas. Stenkitės gerti vandenį reguliariai visos dienos metu, o ne tik tada, kai pajuntate troškulį.
Keletas puikių pasirinkimų karštoms vasaros dienoms:
- vanduo su citirna ir mėtomis
- šalta žolelių arbata
- glotnučiai
- elektrolitų gėrimai
- daug vandens turintys vaisiai, pavyzdžiui, arbūzai ar braškės
rinkitės lengvesnius
patiekalus
Vasara – ne tas metas, kai po kiekvieno valgio norisi nusnūsti.
Lengvesni patiekalai padeda išlaikyti energiją net karštomis dienomis, ypač jei jų pagrindą sudaro šviežios daržovės, gaivūs ingredientai ir paprasti skonių deriniai.
rinkitės
tinkamą aprangą
Laisvi ir orui pralaidūs drabužiai padeda organizmui efektyviau reguliuoti kūno temperatūrą. Karštomis dienomis geriausia rinktis liną, medvilnę ir kitus lengvus audinius, o tamsių spalvų drabužiai dažniausiai sugeria daugiau šilumos.
Ir taip, akiniai nuo saulės vasarą tampa ne tik stiliaus detale, bet ir tikru būtinybės atributu.
neleiskite karščiui
įsisiautėti namuose
Karštis turi savybę iki popietės paversti namus tikra kaitros zona.
Padėti gali keli paprasti įpročiai:
- didžiausio saulės intensyvumo metu užtraukite užuolaidas ar nuleiskite žaliuzes
- vėdinkite patalpas anksti ryte arba vėlai vakare
- naudokite ventiliatorius oro cirkuliacijai pagerinti
- prireikus daugiau laiko praleiskite vėsesnėse ar kondicionuojamose patalpose
atsigaivinkite su
šaltais desertais
Karštą dieną vien mintis apie ledus šaldiklyje gali praskaidrinti nuotaiką.
Štai keletas gaivių desertų be glitimo, kuriuos verta išbandyti:
O jei norisi dar mažiau rūpesčių –
Schär saldžių užkandžių asortimente rasite viską, ko reikia vasariškoms akimirkoms.
Štai keli gardūs pasirinkimai karštoms dienoms:
nepamirškite
vasaros
pagalbininkų
Keletas nedidelių daiktų, kurie per karščius gali labai praversti:
- nešiojami ventiliatoriai
- veido dulksnos
- termo gertuvės
- vėsinantys rankšluosčiai
- užkandžiai kelionėms
Ypač atostogų, festivalių ar ilgų kelionių metu jie gali būti daug naudingesni, nei atrodo.
stebėkite savo
savijautą
Jei jaučiate galvos svaigimą, pykinimą, galvos skausmą, neįprastą nuovargį ar pastebite padažnėjusį širdies plakimą, tai gali būti ženklas, kad organizmui per karšta.
Poilsis, pakankamas skysčių kiekis ir pavėsis yra svarbiau nei bandymas „ištverti“. Joks vasaros planas nėra vertas prastos savijautos.
svasara
malonėsnė,
kai esate
pasiruošę
Geriausia vasara dažniausiai būna visai paprasta:
šviežias maistas, gaivūs desertai, ilgi vakarai lauke, užkandžiai paplūdimyje, vėsūs gėrimai ir akimirkos, kurios atrodo lengvesnės.
Tad pasirūpinkite, kad vanduo būtų šaltas, mėgstami užkandžiai – po ranka, o šaldiklyje visada rastųsi kas nors atsigaivinti.
Karštą dieną už tai sau tikrai padėkosite.
kiti įdomūs straipsniai
Keletas lengvų receptų be glitimo:
Sulankstyta „Flatbreads” duonelė su aštriu medumi ir halumio sūriu
Flatbread Krepšeliai
Užkeptos duonelės įdarytos vištiena ir daržovėmis
Prancūziško skrebučio sumuštiniai su kumpiu ir sūriu
Keptos duonos salotos su brokoliais ir spanguolėmis
