Mano pirma savaitė be glitimo

Mūsų savaitinis tvarkaraštis su gardžiais receptais, padėsiančiais lengvai pradėti gyvenimą be glitimo.

Pradėti nesunku. Turint mūsų pirmosios savaitės be glitimo meniu planą, perėjimas prie dietos be glitimo yra garantuota sėkmė. Paruošti dietologų, mūsų meniu padeda subalansuoti jūsų patiekalus be glitimo.

Naudodamiesi mūsų maisto dienoraščiu ir užrašydami viską, ką suvartojate per dieną, galite nusistatyti paslėptas mitybos klaidas ir išvengti netyčinio glitimo pavartojimo.

Prieš apsilankymą parduotevéje, geriau planuoti iš anksto ir sudaryti sąrašą. Tokiu būdu galite užtikrinti, kad nusipirkote tinkamų ingredientų ir į krepšelį įdėjote pakankamai vaisių ir daržovių. Čia taip pat sužinosite, kaip saugiai atpažinti maisto produktus, kuriuose yra glitimo.

Štai savaitės planas ir receptai dar kartą!

Pirmadienis

• Natural yoghurt with muesli

• Vieno puodo makaronai

• Empanados su jautiena

Antradienis

• Egg Treats

• Veganiški falafelių suktinukai

• Energijos suteikiantys skrebučiai

Trečiadienis

• Natural yoghurt with fresh fruit

• Makaronų salotos su pupelėmis

• Pica arba duona

Ketvirtadienis

• Oat biscuits with tea or coffee

• Spagečiai su tunais ir citrinomis

• Italian Wrap

Penktadienis

• Bread with Avocado with Fried Egg and Tabasco

• Porų sriuba

• Chili bruschetta with shrimps

Šeštadienis

• Multicereal bread roll with seeds, fresh spreadable cheese, radish and cucumbers

• Suktinukai

• Panini Rolls Chicken-Style

Sekmadienis

• French toast with honey

• Lašišų suktinukas

• Cheese gnocchi