patiekalai be glitimo kiekvienai dienos akimirkai
Pasaulio produktai Citi
Kasdienės idėjos pusryčiams, vėlyviesiems pusryčiams, pietums ir vakarienei. Štai pasiūlymai visai dienai.
pagrindai be glitimo: keli patarimai,
kurie palengvins kasdienę mitybą.
Prieš pereinant prie receptų, verta aptarti keletą pagrindinių dalykų, kurie padeda lengviau laikytis mitybos be glitimo visos dienos metu.
- Rinkitės sertifikuotus produktus be glitimo. Jie patikrinti ir saugūs žmonėms, sergantiems celiakija.
- Rinkitės pažįstamus patiekalus: skrudintą duoną, dubenėlius, tortilijas ar makaronų patiekalus. Taip mityba be glitimo išlieka paprasta ir pažįstama.
- Visada turėkite pagrindinius produktus – duonas, tortilijas, makaronus ar pusryčių dribsnius. Jie padės greitai paruošti paprastą patiekalą.
- Būkite lankstūs. Pusryčių patiekalai gali tapti vakariene, o vakarienės likučiai – pietumis. Griežtų taisyklių nėra.
- Planuokitės iš anksto. Turint bent apytikslį dienos valgiaraštį, lengviau išvengti streso ir skubotų sprendimų.
Laikantis šių paprastų principų, planuoti ir gaminti patiekalus be glitimo visai dienai tampa daug lengviau.
pusryčiai
Rytas nustato visos dienos toną. Nesvarbu, ar atsikeliate alkani, skubėdami, ar kažkur per vidurį – pusryčiai yra pirmoji proga pradėti dieną ramiau. Turint po ranka tinkamų produktų be glitimo, lengva pradėti dieną ramiai, per daug nesukant galvos dėl kiekvieno kąsnio.
vėlyvieji
pusryčiai.
Kai rytas sulėtėja ir vėl pradeda jaustis alkis, pusryčiai natūraliai virsta vėlyvaisiais pusryčiais. Tai tas lankstus dienos momentas, kai susitinka saldūs ir sūrūs skoniai, o patiekalai tampa šiek tiek žaismingesni. Puikiai tinka lėtiems rytams, savaitgaliams ar tada, kai pietų dar nesinori.
pietūs
Netrukus diena įsibėgėja, todėl pietūs turi būti greiti ir sotūs. Čia puikiai tinka patiekalai be glitimo, kurie yra paprasti, sotūs ir lengvai paruošiami. Pažįstami skoniai, patikima tekstūra ir jokių sudėtingų planų.
vakarienė
Vakare tikslas pasikeičia – mažiau skubėjimo, daugiau jaukumo. Vakarienė – tai laikas sulėtėti, mėgautis sodresniais skoniais ir rinktis patiekalus, kuriais galite pasitikėti: saugius ir sočius, net ir po sunkios darbo dienos.
kai kasdieniai patiekalai
virsta bendromis akimirkomis.
Gyvenimas be glitimo neapsiriboja tik kasdieniais valgiais. Jis tęsiasi per gimtadienius, vėlyvuosius pusryčius, vakarienes su draugais ar spontaniškus susibūrimus. Tie patys produktai, kuriuos naudojate pusryčiams ar pietums, gali lengvai tapti patiekalais, tinkamais dalintis su šeima ir svečiais. Jei planuojate priimti svečius, peržiūrėkite praktiškus patarimus ir vakarėliams tinkamas patiekalų be glitimo idėjas, kurios padės viską paruošti paprastai ir be streso.
dieną pradėkite saldžiais, sūriais arba baltymų gausiais pasirinkimais.
vėlyvi rytai dar niekada nebuvo tokie gaivūs
Dvigubo sūrio sumuštinis
Viduržemio stiliaus keptos pupelės
Užkeptos duonelės įdarytos vištiena ir daržovėmis
Portugališka duonos sriuba
greitas pasirinkimas, daug skonio ir jokių rūpesčių dėl glitimo.
Moliūgų ir cukinijų blyneliai
Prancūziško skrebučio sumuštiniai su kumpiu ir sūriu
Keptos duonos salotos su brokoliais ir spanguolėmis
Pusryčių sumuštiniai
